三戦

　前回三戦という形に触れましたが、最近三戦が基礎体力や身体能力を向上させるのに非常に有効であるような気がしています。中国武術の太極拳や意拳もそうですが、三戦もゆっくりと動作します。格闘技以外でも、野球のトレーニングにゆっくりと素振りを行うものがあり、その有効性が認められています。古武術の教えにこんな言葉があります。「軽い剣は重く使い、重い剣は軽く使う。」と道具の使い方の極意が伝えられています。道具を持たない格闘技の基礎トレーニングをゆっくりと行う有効性を先人達は感覚的に感じていたのでしょうか。ウェイトトレーニングでもスロートレーニングが注目され、ゆっくりと正しい動作を行うことが筋力アップにつながることが証明されてもいます。時代の新旧様々なことを考え合わせて、改めて三戦について見つめなおすと、ゆっくりと動作を行うことで空手らしい正しい体の使い方を身につけることが出来、息吹という呼吸法を使いながら全身に力を込めることで、突きや受けの際に使う筋肉の強化にもつながると思われます（アイソメトリックトレーニングに似た効果があるのではないかと思われます）。三戦を実際にやられたことがある方ならわかると思いますが、本気で三戦を行うとゆっくりとした動きにもかかわらず、凄く汗をかきます。動きが少ない運動のように見えて、実は全身運動なのかもしれません。
　ダイエットや健康ブームで太極拳が注目されて久しいですが、日本武術を愛する私としては、三戦も有効的なトレーニング法だと思うので、もっと注目してほしいと思うのです。


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